Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de trazer a mente para o momento presente, com abertura e sem julgamento. Estudos mostram benefícios consistentes na redução da ansiedade e no manejo do estresse.
Como começar
- Reserve três minutos para observar a própria respiração.
- Perceba os sinais do corpo antes de reagir a uma situação.
- Faça uma refeição sem telas, atento a sabores e texturas.
A constância importa mais do que a duração. Poucos minutos por dia já ajudam a criar mais espaço entre o estímulo e a resposta emocional.